Das Monster

We are have our inner monsters. Mine are big nasty ones. Others discovered them, then I tried to kill them. Then I failed. Then I tried to live with them. Then they tried to kill me. Then I survived. Then I give another try killing them. Then I failed again and tried to live with them again.

Oh, by the way, they are not real monsters and they live in my head. Of course, real monsters don't look like that.

Training Journal 003

今天该说是个小小的分水岭，为啥呢，今天跑起来感觉非同小可，整个人都轻了，腿上特别有弹性。体重大概比生病前轻了两磅，算是最近一个月最轻的状态。我感觉应该是生病前拉磨拉得太猛，肌肉没有得到充分的休息，拉伸也不够。生病一周，懈怠了10天，最近又因为害怕IT band出问题好好地每天拉伸和用foam roll按摩，结果就出奇效了。

今天拉了个短距离的下来以后一点感觉都没有，和没跑过一样，这种状态，似乎只在3年前跑得特别情况那段时候才出现过。

Yoga 002

今天第二次瑜伽，更加注重呼吸的节奏和自己的动作，于是没有第一次汗如雨下的狼狈场面。今天才发现瑜伽对力量还是有一定要求的，感觉慢慢入门，这次一个小时的课结束以后，上半身特别是肩和背很放松，另外一些反复的动作可以略微强化一下平时疏忽的上半身力量。

Training Journal 01-21-12

右腿IT band可能开始出现问题，或许抽筋和之前的膝盖问题都是因为IT Band，好在还不严重。

Foam roll实在痛苦，但意识到IT band的毛病以后，对疼痛的承受能力稍微增强了一点

脑海里经常出现用刀背把大排肉质敲松的画面，真希望自己也被这么狠狠敲一会，现在大腿是个问题，紧张的部位太多了。

碎念想

-一般情况下听着音乐干活总是没法集中精神，但唯一的例外是听重金属的时候。听着潘多拉电台的重金属类干活丝毫不受影响，对于这种现象我只能总结为“幼功深厚”。

-  看Pina和Underworld，都是3D版，可以感觉到3D电影的潜力（现实感，空间感），但对于那两部来说都是多余的。Pina用的大概是所谓伪3D，所以感觉和非3D版本没有太大的区别；而Underworld的3D使得动作打斗场面效果大打折扣，有空要研究下各种3D技术和未来的方向。

- Pina中几个场景令人动心：树林里一间玻璃房，通透，简单，只是混凝土、钢材和玻璃； 放置了一块巨石（类似陨石的外观）的黑色舞台；舞者在黑色的舞台上肆意泼水，上面有强烈的灯光。

- 想象自己跳现代舞的样子，不寒而栗，这个恐怕和在人前放歌一样，不能let go是最大的阻碍。

- 晚上大雨，这才意识到我是多么讨厌雨，无处遮挡，无孔不入，给人很无助的感觉。

- 10天没有拉磨，今天拉了个中距离的，感觉之前修炼出来的内心平静已经消失了，只得草草结束。疲劳感比较明显，忍不住在电影院里打了个瞌睡。

- 一直练跑，刻意避免了更加痛苦的拉筋、腰腹，还有按摩练习，现在不刻意把弱点去掉，以后必然要吃这些短板的苦。特别是耐力类的运动，许多疼痛不适由关节劳损造成，而是因为肌肉过度紧张导致。

- 换了个模板，还是不好，虽然是fancy了一点，但极讨厌顶端freeze，好像excel表格一样。

雅皮去登山 - Aether Apparel & Mission Workshop

Via Aether Apparel

Via Mission Workshop

极简，细致，高科技，对这类设计完全没有抵抗力。可惜Aether的产品介绍当头几句就是(for your mid 30s...)，我还得等几年熬成大叔才能去买...

上面两件用料算是尽了全力，但恐怕现实中真正的户外驴友很少会去买，毕竟颜色和性价比都不太合适，目标客户群恐怕还是都市雅皮（或者人老心不老的大叔），精神气已经在办公椅坐软，只能用类似的物品来装硬...没错，我也有成为他们一员的愿望。

An Insightful Piece

从比目鱼的博客（下文的中文译文）上看到的，好作家们的杰出之处就是把我们复杂的情感和想法用紧实而且流畅的文字表述出来，他们手巧，把我们大脑里的一团团乱麻理顺，再整齐地码放回去。

I had a teacher I liked who used to say good fiction’s job was to comfort the disturbed and disturb the comfortable. I guess a big part of serious fiction’s purpose is to give the reader, who like all of us is sort of marooned in her own skull, to give her imaginative access to other selves. Since an ineluctable part of being a human self is suffering, part of what we humans come to art for is an experience of suffering, necessarily a vicarious experience, more like a sort of "generalization" of suffering. Does this make sense? We all suffer alone in the real world; true empathy’s impossible. But if a piece of fiction can allow us imaginatively to identify with a character’s pain, we might then also more easily conceive of others identifying with our own. This is nourishing, redemptive; we become less alone inside. It might just be that simple. But now realize that TV and popular film and most kinds of "low" art—which just means art whose primary aim is to make money—is lucrative precisely because it recognizes that audiences prefer 100 percent pleasure to the reality that tends to be 49 percent pleasure and 51 percent pain. Whereas "serious" art, which is not primarily about getting money out of you, is more apt to make you uncomfortable, or to force you to work hard to access its pleasures, the same way that in real life true pleasure is usually a by-product of hard work and discomfort. So it’s hard for an art audience, especially a young one that’s been raised to expect art to be 100 percent pleasurable and to make that pleasure effortless, to read and appreciate serious fiction. That’s not good. The problem isn’t that today’s readership is "dumb," I don’t think. Just that TV and the commercial-art culture’s trained it to be sort of lazy and childish in its expectations. But it makes trying to engage today’s readers both imaginatively and intellectually unprecedentedly hard.

出处是对David Foster Wallace的访谈 （DFW已于2008年自杀）

你是不是太瘦了一点

昨天看了Shame，凭借着对法斯巴德同志的热爱想乘胜追击一下，看了A Dangerous Method，结果失望比较多，比如法斯巴德同志角色太含蓄¹,比如节奏慢了一点（才99分钟），不过最失望的还是在皮包骨-凯拉-奈特莉这里，而且机会成本=看Carnage和Pariah其中一个。

照理说在这么一帮理性到极点的心理学家和家庭主妇里面，她这个喜欢被人打PP而且有精神病史的人应该要冲向理性/平均/适度的反面去制造冲突推动故事，事实上故事都被推动了，只是动力弱了一点。

简单回顾下她以前的角色，其实好多极容易出彩拿奖的角色，但她似乎里进入角色总差一口气（或许很多口气）。她的演技类似于她缺乏维度的身材，要么是歇斯底里²神经病，要么就是一张略带乖张的扑克脸。我一直以为身材缺乏维度的女人在性格和行为上也会如此(荷尔蒙??)，银幕上经常见到的女演员里，恐怕没有比她更瘦的了3，在特定灯光下看她的脸，基本就是观察一个附着皮毛的骷髅头。另外，裸体背朝天时让几乎不存在的乳房垂下来实在是很惊悚的画面。

¹不过同样含蓄的阿拉贡-伟哥 -毛特森同志扮演的弗洛伊德却很出彩，不过丫好像tan得过了一点，简单地查了下也没发现弗洛伊德很喜欢户外运动么...

²所以影片开头那个女病人发病的样子给人感觉还不错

³Portman黑天鹅里的那属于暂时性的

---然后我就去Castro走了一遭---

走了一遭以后脑海里出现一幅三藩宣传画: 内容是大海、蓝天，要有点点白色的海鸥，然后一轮巨大的彩虹插在红彤彤的金门大桥上，如果把画面放大若干倍，可以看到好多睡街上的流浪汉…

Castro  District的街景几乎就是快乐和自由的代名词，到处是衣着得体表情轻松的情侣。情侣主要是两类，年轻帅气男模身材和中年微胖高知气质，另外还有些重口味光头机车纹身爷们儿就不在讨论范围里面了。这里没有任何掩饰，海报上一水裸男，遍地彩虹旗和性用品店，健身房的广告放别的地方基本会被误认为A片封面。同性之间在世界观，审美观和道德判断这几个要命的方面都有更多共同语言，基本免去了猜测含义揣摩动机之类的重体力劳动¹；然而从肉体关系角度看，我就几乎无法理解那种吸引力了。

¹我好歹也是被男人追求过的人

---购物---

今天最开心的事是买到Patti Smith女神的四张CD，虽然我知道距离我买CD机的时间遥遥无期而且就算拥有了CD机我也会在99%的时间里听MP3和在线音乐，但我就是买了，买了就等于我把Patti Smith的一部分给占有了! (明明是她把我收入的一部分占有了…)

突然很想丹佛

训练计划中断近一周，病来如山倒，病去如抽丝。突然想念丹佛，大概高原紫外线强烈，杀死了多数害人的细菌和病毒，几年间从未生感冒以外的病。三藩更像江南，潮湿，有让人侧不及防的早晨和夜晚。

病毒的生物钟格外准时，现在入睡时间改为凌晨四点。

Maker Takes All

I love people who make things with their hands. Unfortunately there are so few of them around me.

偶像和人生导师

偶尔会有小我几岁的人来问我关于求职/职业选择的问题，这其实是个有点荒诞的现象：我，一个对金融没什么兴趣，找工作也不怎么投入，实际行为无法证明自己所言的人，要装得一本正经说一些放之四海皆准的道理，说不定还因此导致一些人步入歧途。所以渐渐地，我的建议开始变得模糊，并且实现指出其完成的艰难性， 我总是觉得，真正有实力，那些能够真正做事情的人，恐怕不会那么热衷于给他人建议，给建议，或者担任人生导师类的角色，恐怕一类是吃自己过往成绩的老本的人，二类么，就是骗子了。这也是我开始对自己开始痛悔自己给建议的行为，和强烈质疑那些导师的根本原因了。

获得个人成就的过程，从我自身经历来看，似乎是不断拓展自身边界的过程，每个人有不同的恐惧和弱点，有时候不知不觉地，或者机缘巧合，又或者被迫地把那些限制自身的栅栏往外推开几寸，突然发现，好像世界的定义又不一样了，自己所能做的事情又多了一点点。

郭师有言：“不要给自己设限。” 以此看来，我实在愧为他的学生。

关于吃的两个感想

好吃的东西主要有两个特征：香和鲜

香：所谓香，不仅仅是嗅觉上的，嗅觉和味觉相同，广泛说，香几乎也是一种味道，是一种萦绕在舌尖鼻尖的芬芳，如咖啡，巧克力，松露，难以描述，但引人入胜，欲罢不能。有时候这种芬芳，也从食材的混合体现出来，如“花生与豆干同嚼有火腿味”，如西班牙火腿配哈密瓜（其实大多数腌制食品都是这一路的），如鸡蛋配生姜。

鲜：所谓鲜，全凭食材内在质量，如刚成熟的恰好的水蜜桃，刚刚打捞上船的虾蟹，或者和牛， 或者土鸡。

There Comes a Soggy Burger

关于吃的几个感想：
Burger配薯条比较精确地体现了美国草根的审美。

Chipotle的实质不过是一high end墨西哥taqueria，主要是装修和食材不同，这种飞跃类似于马路早点摊到永和豆浆。

The Slanted Door (SF一高端越南/法国Fushion)经营或许代表了近来的潮流，通过The Slanted Door的高端食谱获得口碑，然后通过副属品牌Out the Doors卖fast casual，增加利润率和口碑；restaurant+food truck也可以属于这种潮流。

粤式点心算是fast casual的处女地，高端的dim sum很多饭店在做，但是缺乏类似fast casual的广泛影响力，只是每家饭店各自维持一个niche而已。

肠粉，虾饺，叉烧包等等，缺点是需要更高技巧的劳动力，但是烹饪方法干净简便，而且serving size非常灵活，通过和别的菜系杂交(墨西哥牛舌肠粉，或者咖喱小笼包),很容易显得hip，作为fast casual便于常常推陈出新。

中餐馆一般和taqueria都有严重的同质化倾向，一般以低价的$/scoop（类似国内盒饭，自己搭配）形式最多。最让人心痛的中餐馆大多有优秀的性价比和口味，但是厕所极肮脏，装修毫无美感（或者没有装修）。

外表和内容同样重要，中餐馆似乎注意节流不注意开源，或许因此丧失不少定价能力。

Training Journal 01-06-12

Read about the negative effect of starch-rich/glucose-rich food again. Should cut down on food such as pasta, refined wheat, and rice products. With that, one can have less risk of developing insulin resistance (cause of type II diabetes) and stay lean easier.

Today is 7 min bike warm-up and 3m on the mill at around 7:30/m pace. Getting better controlling inner voice while running. Following the run is front planks (50s+40s+40s+10s+40s+40s)*2. I am not feeling a stronger plank, probably because this is the first I have done in about a week. Doing plank is miserable, which is precisely why I should keep doing it. Then it's the enhanced crunch with knees in the air. I ended with 3 sets of jumps (thighs wobbly towards the last sets.) I should add a bit more strength work on the legs and upper body (back and shoulder).

Also, placed order on swimming goggles and trunks. Will first check the pool in Mission District, then go look for triathlon books in the public library tomorrow. Exciting and busy weekend.

做最好的分析师

今天华尔街时报网站出了个关于Mark Mahaney的文。文章大意是，牛分析师的好处很大，可以帮公司吸引到大生意。这里大生意指的是投行承销的IPO，分析师指的是写研究报告的给投资者的那群人。一般上市公司喜欢机构投资者持股以维持上市后股价的稳定，而机构投资者的投资决定常受到那些分析员报告的影响，牛分析员说买，那么一般机构不太愿意冒风险去卖（contrarian investor另说了）。

Mark Mahaney被誉为现在最好的互联网分析师，一查背景，原来师从“互联网女王”(中文其实应该翻译成师太LOL)Mary Meeker。这就叫名师出高徒啊。另外一个例子是Meredith Whitney和Steve Eisman，这对和第一对相反，徒弟更加出名。看来我现在除了自己要拼命，也还得保佑顶头上司能有一天进化成大牛。

---离题---

今天开始把每天训练量减下来一点，每周只是1-2天去做超大运动量来提高极限，剩下的时间，更多是小心翼翼的maintenance work。运动的时候，避免受伤比获得好成绩重要得多了。距离9月还有大半年，如果按计划来，这无疑是我最长的一次训练，而且暂时没有搭档，开头不能冲得太猛，得循序渐进，稳扎稳打，现在先让身体做好接受正式训练的准备，毕竟，不是要证明什么给别人看。

之前听说做瑜伽受伤的，今天再看纽约时报一文，再次提醒自己，不受伤才是第一位，动作到不到位先不管了。

今天换跑步为骑车，期望给膝盖放松一下。感觉不如跑步累，同样的距离做比较的话，卡路里消耗差不多只有跑步的四分之一，不过不同器械卡路里的测算也可能会差非常远。

---再次离题---

今天开始看一本牛书的中文译本，有双重痛苦:1.翻译生涩，感觉就是把要你的语感揪出来拧成麻花；2.因为译得不顺，徒增一种“就连母语文字都看得这么慢你还混不混了”的羞耻感。

Self-glorification

...they made a big ego thing out of the whole outdoor experience. A proof-of-manhood thing....It made the kids at camp much more enthusiastic and cooperative when they had ego goals to fulfill, I'm sure, but ultimately that kind of motivation is destructive. Any effort that has self-glorification as its final endpoint is bound to end in disaster...when you climb a mountain to prove how big you are, you almost never make it. And even if you do it's a hollow victory. In order to sustain the victory you have to prove yourself again and again in some other way, and again and again and again, driven forever to fill a false image, haunted by the fear that the image is not true and someone will find out. That's never the way.

---Zen and the Art of Motorcycle Maintenace

说得太好了，基本切中我思考的一些问题的要害。昨天想如何纠正自己跑步时候的心理活动，上面引述的这段话恐怕可以帮忙。最开始的练肌肉，打篮球，到后来跑步，游泳，Insanity，都有不同程度的虚荣心包含在动机里，也都希望通过那些活动获得认同，这是条死路。现在对于以前的长进在于已经不关注身体的外貌，因为我相信对内在机能的调理更加重要。现在要思考的问题是，我到底为什么要参加三项比赛？“证明我可以。”不是一个合格的答案，“证明我可以通过持之以恒的训练达到一个既定的目标。”作为答案看上去不坏，但也不够直接。接下来的几天，恐怕我要每天拷问自己，直到找到真正的答案为止，否则，还是不要做梦参加三项了，一定没法坚持到九月的。

Tuesday is the Yoga Day

The yoga instructor is man with short hair, dyed burgundy. He spoke softly. His gait is equally tender. By the look of his round but fit muscle tone you can tell the muscles are flexible, warm, and soft.

I was sweating so hard in the first 10 minutes that my yoga mat must have felt it was a surf board by destiny. It was suddenly all 4th grade for me again...I was such an awkward, constantly sweating being among the skilled, the beautiful, and the professional.

拉磨感想

今天试了一下8迈的距离，感觉比较简单，最大的障碍还是在于耐心。体能基本没有问题，跑完也没有小腿抽或者特别疲惫的感觉。主要是心理活动太多，不够淡定。4-5迈的时候是个坎，前面的路程因为体能充沛而且有新鲜感很快就过去，4-5迈的时候首先体能上会遇到一个小坎，然后开始觉得时间过得慢了，开始胡思乱想，比如“这短裤卡着蛋了”， “什么破衣服沾了汗变这么重”， “随身听泡在水里到底能用多久呢”， “这水泡这么快起后面路程如何是好啊”。这个坎过去以后，6、7迈是纯机械运动，靠自己数呼吸过去，差不多60呼/吸=1迈，后面的2迈类似于冲刺，因为很有盼头，精力再次集中，很快就过去。

今天买袜子时候看到一双Faas 250，基本是马拉松鞋那种简单超轻的配置，买来就跑了8迈，鞋面的mesh比较多，起支撑作用的合成材料少，导致右脚ball的位置有水泡，但不是特别严重。很奇怪的现象，明明左脚比右脚小，按理说左脚的移动会更加厉害，但是左脚没水泡，初步猜想还是跑步姿态的问题，下次问教练。

每周要抽出时间去看跑步和三项的书，先想办法把胡思乱想的毛病改掉，另外研究一下跑步姿势问题。

一个有趣的现象，每次最后1迈，好像都多出不少力气，可见疲劳只是心理上的，要学会用身体控制大脑，不要被感觉所欺骗，下次试探下自己的极限，好定标准，不再因为“感觉”而慢下来。

What I can't give

I can promise my future better half a modern, comfortable life - with enough food (bought organic, or from a co-op I invested in), enough shelter (a two-bedroom perhaps, not cold, not hot, in a convenient location), enough financial security for children's education and our retirement. But I won't (even if I can) provide luxury. A nice Italian-made, hand stitched leather product, maybe, occasionally, but a mansion with space more than we need, a car with seats for an army, accessories with no but aesthetic value, no.

I feel there are too many more things that I can do if I terminate some of the distractions. A modest material subsistence to support my well-being does not require a lot of resources. I have to much to give, time, brain power, money. I have to live a life where my ability and self are not defined by my wealth or any other possessions, but emotion, spiritual, and intellectual capacity. I want to understand others' pain and suffering.

---the end---

Endurance sports are mind games. Like life itself, they have rules. All games are bound to be cracked under scrutiny. You spend long enough time, invest your patience and persistence, you crack the code eventually. I think my goal to successfully finish a triathlon will ultimately require some mental adjustments - a kind of meditative process to accompany my physical readiness. I need to train my thoughts while I run. I must fill the time-space continuum with images -  a treadmill, a county road, or a running trail for the mind to progress on.